我們的腦袋就好像是一杯水。
每天每天，遇到的每一件大小事，都會讓我們都會加一點東西進去這杯水
有時候，我們加進去的是糖
有時候，我們加進去的是水
有時候，我們加進去的是小沙子
有時候，我們又丟了一顆石頭進去
由於我們都是常常思緒很豐富的人，
如果我們每天接觸各式各樣的人事物，卻沒有天天省思、整理自己的思緒，
就好像天天往這杯子裡添東西，卻從來也不把裡頭的雜質清一清、濾一濾，
甚至，當快滿出來或是味道很噁心的時候，能夠把他倒空→歸零，重新來過。
試想，一杯快要滿出來的水，或是一杯髒兮兮的水，能裝的進什麼嗎？
不是滿出來，就是原本乾淨的東西加進去也變髒的，
就好像我們拼命學習，但是學不進去，或是因為自己腦袋裡面雜念太多，
結果知識都變質了，學了也是白搭。
重整自己的心靈，這是得有意識去進行的，而一切都從寫日記、自我對話開始。
我自己常常也會有「很大」的情緒，因為我很容易譴責自己，
所以我的自我對話常常長達兩三個小時，但事後證明都很值得。
我能夠減少自己抱怨、壓抑和自我貶抑的時間，而且效率奇佳。
我們現在開始學習自我覺察了，這樣很好，很棒，
跟你比較起來，我大概要做了一年半才開始進行這樣的練習，
所以你現在一點也不晚，只要養成習慣，
慢慢地你也會培養起和自己溝通的能力，到時候你自然而然就可以戰勝心裡很多不必要的ＯＳ，上主任上紅寶都會變得很自然，屆時我就可以功成身退了，哈哈哈！
早安，今天要繼續一起加油！
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